Die 4 besten Vitamine für Haut, Haare und Nägel

Erfahren Sie, welche vier Vitamine am vorteilhaftesten für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln sind, und beginnen Sie noch heute, sie zu sich zu nehmen.

Es mag seltsam klingen, aber die wichtigste wissenschaftliche Tatsache über die Haut ist, dass sie ein Organ ist.

Diese große „Decke“ ist das größte Organ des menschlichen Körpers und auch eines der wichtigsten.

Ihre Funktionen sind absolut unerlässlich für die Erhaltung der Gesundheit des restlichen Organismus.

Die Haut fungiert als Barriere zwischen unseren Muskeln und inneren Organen und der äußeren Umgebung und verhindert, dass Pilze, Bakterien und Viren leicht in den Körper gelangen.

Die meisten Infektionen, insbesondere solche, die durch Pilze und Bakterien verursacht werden, können nur über Hautrisse in die inneren Organe gelangen.

Da sie so wichtig ist, sollte die Haut 100% gesund und stark sein und die Stabilität ihrer Eigenschaften bewahren.

Der beste Weg, die Haut gesund zu erhalten, ist die Aufnahme von Substanzen, die sie nähren und schützen.

Eine vitaminreiche Ernährung und andere für die Haut vorteilhafte Verbindungen sind unerlässlich.

Deshalb haben wir eine Liste der vier wichtigsten Vitamine zusammengestellt, die Ihre Haut auf Touren bringen werden.

Und diese Vitamine sind auch die wichtigsten für Haare und Nägel.

Die 4 besten Vitamine für die Haut

Vitamin A

Vitamin A fördert das Gleichgewicht der Hautpigmentierung und bekämpft Blässe.

Darüber hinaus wirkt es beim Wiederaufbau von geschädigten Strukturen im Hautgewebe, regeneriert kranke Zellen und fördert die Bildung neuer Zellen.

Dadurch wird die Hautalterung verlangsamt und ihre Austrocknung bekämpft.

Oberflächliche Hautinfektionen wie Akne und Ekzeme werden ebenfalls durch Vitamin A bekämpft.

Diese Substanz ist in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Karotten, Melonen, Eiern und Paprika zu finden.

Vitamin B

Diese Substanz unterstützt die sogenannte Zellzirkulation, eine Bewegung, die in der Lage ist, die Haut zu stärken, zu straffen und ihre Elastizität zu verbessern.

Darüber hinaus beugt sie dem Auftreten von Hautrötungen vor und hilft beim Schutz vor UV-Strahlen.

Schließlich hilft Vitamin B auch bei der Bekämpfung oberflächlicher Infektionen und beugt dem Auftreten von Rosazea und Blasen vor.

Vitamin B ist in Hülsenfrüchten, Nüssen, Fisch, Huhn und Samen enthalten.

Vitamin C

Diese wirkungsvolle Verbindung ist ideal zur Bekämpfung der Auswirkungen von UV-Strahlen, die in schwereren Fällen schwere Hautverbrennungen verursachen können.

Die Nährkraft von Vitamin C wirkt der Schädigung des Hautgewebes entgegen und verleiht dem Organ ein strahlendes Aussehen.

Vitamin C ist reichlich in Zitrusfrüchten, Paprika, grünem oder rotem Paprika, Tomaten, Erdbeeren und Melonen zu finden.

Vitamin E

Vitamin E ist eine in Schönheitsprodukten weit verbreitete Verbindung, da seine Wirkung ein entscheidender Faktor für die Korrektur von Unvollkommenheiten ist.

Die Verbindung reduziert Narben und Schwellungen und ist für die Aktivierung der Kollagenfunktionen in der Haut verantwortlich.

Natürliche oder industriell hergestellte Produkte auf Basis von Vitamin E werden häufig für ästhetische Behandlungen eingesetzt, wie z.B. zur Bekämpfung von Dehnungsstreifen und Cellulite.

Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin E sind: Nüsse, Rüben, Spinat, Avocado, Pistazien und Sonnenblumenkerne.

Wichtig

Neben der Aufnahme der genannten Lebensmittel in die Ernährung ist es für die Erhaltung der Gesundheit des Organs unerlässlich, die Haut stets hydriert und sauber zu halten.

Einige der von uns genannten Nährstoffe werden auch für topische Behandlungen verwendet, nicht nur für den Verzehr.

Viel Wasser zu trinken und Sonnenschutzmittel zu verwenden, wenn man sich UV-Strahlen aussetzt, sind ebenfalls unverzichtbare Gewohnheiten für die Hautgesundheit.